长期喝白开水与茶，两者之间的健康优劣对比长期喝白开水与长期喝茶的健康对比

发表时间: 2024-08-06 07:09

随着生活条件的明显改善，我们开始有多样化的方式来补充水分。例如大多数上了年纪的人，喜欢在空闲时间喝茶。年纪比较小的孩子，对各种碳酸饮料更加喜爱。事实上，在日常接触的各类饮品中，白开水或更为普适和健康。

那你知道长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康吗？喝茶和喝白开水又分别能给我们带来哪些好处呢？下面我们就一同来了解一下。

长期喝白开水的好处

1. 解渴

喝白开水最大的好处就是解渴，同时能补充体内的水分。可以促进身体代谢，对于身体的各种活动都有一定的好处。

2. 预防心脑血管疾病

多喝白开水能够降低血液黏稠度，促进血液循环，因此可以减少血栓危险，防止心脏病等心᠎脑血管疾病的发生。

3. 排石、利尿

多喝白开水还可以起到排石、利尿的作用，有肾结石的患者一定要多多喝白开水，以促进结石的排出。

4. 抵御呼吸道疾病

适当的喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润，呼吸道黏膜在比较湿润的情况下，能够分泌大量的抑制致病微生物的物质。因此，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。

5. 帮助减肥

清晨起床喝白开水，能够加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出。而且在用餐前喝杯白开水则能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，对减肥是非常有帮助的。

6. 增强抵抗力

煮沸到自然冷却至20到25度的白开水，是最易透过细胞膜的。因此可以促进新陈代谢，增加血液中蛋白质的含量。并且还可以增强免疫功能，对预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

喝水的注意事项

1.少量多次

喝水时间不能集中在某一个点，应均匀分配在一天中的每一个时刻。喝水时采取少量多次的原则，每次喝100~200毫升。早晨醒来后空腹喝杯水，能稀释血液，降低血液粘稠度，同时也能增加循环血容量。

2. 不要等口渴‌时才喝‌水

平时我们要养成主动喝水的习惯，不要等口渴的时候才想到喝水。生命的每时每刻都需要利用到水，当人体一旦感觉到口渴的时候，就说明细胞已经轻度脱水了。而一旦脱水，身体细胞的各种的生理功能就会受到影响。

3. 吃完饭后不要立刻喝水

很多人有饭后就喝水的习惯，这是不对的。因为吃完饭后消化系统正在运作中，这个时候喝水只会冲淡胃酸，影响胃的消化。所以，在吃饭前一个小时喝水就可以了。

4. 运动后不要立刻喝水

运动的时候，水分会随着汗被蒸发出来，会感到口渴而喝水。但是这样会引起体内的水和盐比例的失调，对身体不好。可以在运动前的一个小时内喝水，运动中喝水要少量多饮。

长期喝茶的好处

1. 利尿

咖啡碱兴奋中枢神经的同时，可刺激排尿反射的高级中枢以及肾脏，产生尿意。因此可以促进血液中水、钠代谢，进而帮助减轻人体水肿。

2.提高机体抵抗力

茶多酚具有一‮定辅助收敛的作用，同时茶叶中所富含的鞣酸，可作用于致病菌的蛋白质。对于部分致病菌可以起到杀菌作用，因此有助于提高机体抵抗力。

3.预防龋病

茶叶中的茶多酚和氟可作用于牙齿表面，形成保护膜。因此可以预防龋病的发生，同时可清洁口腔细菌 。

4.提⁢高记忆力

茶叶中的茶多酚和咖啡碱成分都对大脑神经很有益，尤其是茶多酚有增强记忆力的作用。对于学生族和工作人士来说，喝茶有提高学习效率和工作效率的作用。

5.抗癌、抗衰老

茶有丰富的咖啡碱，茶多肽，可以阻断亚硝酸的合成。能够避免细胞氧化或者是癌变，杀⁩伤癌细胞，从而预防胃癌、肠癌等多种癌症。而且还含有丰富的抗氧化物质，能够清除人体多余的自由基，达到抗衰老的效果。

6.提高肌肉耐力

儿茶素成分能够有效的燃烧身体内的脂肪，从而改善身体肌肉的耐力，起到很好的抗疲劳的功效。儿茶素主要富含在绿茶中，所以经常喝绿茶效果更明显。

喝茶的注意事项

1.发烧忌喝茶

茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

2.肝脏病人忌饮茶

茶叶中的咖啡碱等物质，绝大部分经肝脏代谢。若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

3.妇女哺乳期不宜饮浓茶

哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁。小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。

4.忌饮浓茶

浓茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶碱等,饮量过多会可导致失眠、头痛、耳鸣、心脏不适并伤及肠胃。

5.忌饮烫茶

太烫的茶水对人的口腔、咽喉、食道和胃刺激较强,而入口的饮品若是超过62℃水,较易损伤胃壁,。进而会导致出现胃病的病症,甚至有可能导致口底癌的发生。

6.空腹时不要喝茶

空腹喝茶特别容易引发“茶醉”，出现头冒虚汗、心神烦闷的症状，滋味很不好受。如果实在要喝，一定要先吃些茶点。比如可以吃些饼干、糖果、坚果之类的小食品，以防发生“茶醉”的情况。

长期喝白开水与长期喝茶

谁的身体更健康？

通常来说，长期喝白开水和长期喝茶各有好处，都是对人体有益的。不过对于某些疾病人群来说，长期喝白开水会更加健康。

对于患有便秘症的患者，长期喝茶可能会使便秘更加严重。因为茶叶中含有鞣酸，它既能与铁结合，还可以与蛋白质一起生成。因此不利于人体消化吸收的鞣酸蛋᠎白，这种物质可能会导致便秘。

对于患有胃病的患者，长期喝茶容易引起胃蛋白酶增高、胃酸过多，诱发酸相关疾病的发生。因此日常生活中，建议根据自身的喜好及需求，适量选择不同的饮品。

夏季喝什么茶

对身体好

夏天天气炎热，是人的体力消耗是最多的季节。而喝茶也是夏季的一种养生方式，也是解暑的一种方法。

夏季可以选择绿茶饮用，绿茶性寒，寒可清热，最能去火。夏天饮绿茶，具有生津止渴、消食化痰、解暑等功效。

值得注意的是，脾胃虚弱的人群或比肾亏虚的人群，无论什么季节，都应该选择有暖胃作用的红茶。而对于体内本身火旺的人群，无论任何季节都应该选择绿茶。另外要注意夏天不要喝浓茶，不宜空腹饮用。

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